本当に・・・寒いですね。
ご存知の通り、寒い時には身体を温めることがすごく大切です^^
一回身体の冷えを感じると、リカバリーに3日かかるとのことで、僕自身も体調管理には色々気をつけたり、対策をしたりしているのですが、
そこで、寒さ対策で考えらる事をまとめてみました☆
・衣食住でのポイント
・身体からのアプローチ
取り入れられるものを取り入れて、
この寒さの乗り切りましょう♪
■寒さ対策「衣食住でのポイント①衣類」
・マフラーをする（→首を温める）
・ハイネックの服を着る（→首を温める）
・赤い衣類を着る（赤の周波数の温める効果を利用する）
・（外出時）手袋をつける（自転車やバイクに乗る場合は2重のものだと保温効果が高く温かい→どんなに温かい手袋でも1重だと冷えやすい）
・自然素材の服を着る（有名なアパレルブランドの温かいと言われるものも、実は温まるのは表面だけという場合もある。身体の芯や、素材が触れていない手足が冷えたりして、普通に綿
・ウールなどのほうが温かいケースもよくある）
・アウターの素材は中綿よりもダウンのものを選ぶ
・帽子を被る
・タイツやストッキングを履く
・登山グッズ専門店に置いてある様なものを利用する
※僕はスキーの時に利用する、防寒・暴風・暴雨のためのズボンを履くことがあります^^
■寒さ対策「衣食住でのポイント②食事」
・温かい食べ物を食べる（火のエネルギーを取り入れる）
・電気を使った料理では無く、ガスを使った料理を食べる
・身体を冷やしてしまう陰性＆酸性の食べ物を取らない（ファーストフ―ド、冷凍食品、コンビニのもの、白砂糖含む砂糖類→甜菜糖以外はおススメしません、火を通していない食べ物等）
・野菜は土の下に出来るものを食べる（土の上で取れる葉物の野菜は身体を冷やす
・夏が旬の野菜より冬が旬の野菜を食べる・寒い地域で採れる(育つ)ものを食べる（暑い地域で採れるものは身体を冷やすものが多い）
・カフェインを控える
・小麦（陰性＆酸性の食べ物）を控える・乳製品を控える・発酵食品を食べる
・ミネラル、酵素、ビタミンをバランスよく摂取する
■寒さ対策「衣食住でのポイント③住環境など」・電気製品ではなくガスや石油などを使った製品で部屋を温める
・エアコンが古かったら取り換える
・窓や玄関を二重にする
・カーテンや障子が無い場合はつける
・窓などに隙間があったら隙間テープを使う
・掛け布団の素材にダウンが入ったものを使用する
・毛布はダウン素材の掛布団の上に覆う様にかける
・お風呂にしっかり浸かる
■身体からのアプローチ、その他・直接小指(冷えと関係)をほぐす
・ふくらはぎ(第2の心臓)を緩める
・イメージ法（温かいイメージ）を利用する・指ヨガを利用して身体を温める
・運動をする
・筋肉をつける
・自律神経系のバランスを整える、または回復力（レジリエンス）をつける
・湯たんぽを利用する
・岩盤浴やサウナに行く
・足湯や手湯をする・整体マッサージに行く(筋肉をほぐして血流を良くする)
■身体からのアプローチ(番外編)
・噛み合わせを整える、歯のメンテナンスをする(噛み合わせは全身の骨格→筋肉に影響&味覚や行動、様々な病気、神経系に関与する)
・お腹をほぐす(噛み合わせと同様、身体の様々な所に影響する)
・手の指、足の指、手足全体をほぐす。曲がっている指を真っ直ぐにするためのケアをする
ちなみに、ホッカイロの使用は、一時的に身体を温めるけど、筋肉を硬くしてしまう恐れが高いので注意☆→しっかりと後でケアをしてあげてください^^